HOME > ユニットバス > ユニットバスの豆知識 > お風呂の正しい入り方

お風呂の正しい入り方

ゆったりとしたくつろぎのバスタイム。
お風呂の入り方はちょっとしたコツを押さえて。
もっと快適に過ごせることうけあいです。

	体にいいお風呂の入り方
	冬のお風呂のゾクゾク、なくしたい！！
	～冬の危険Ｎｏ.1　ヒートショックＱ＆Ａ～
	ヒートショックを予防！安全入浴のポイント
	知ってる？体によくないお風呂

体にいいお風呂の入り方

まず準備

寒いところから急にあついお湯に入ると、血圧や脈拍が急激に上がってしまい、心臓に負担を
かけることになります。
入浴前には浴室の温度を上げて湯船との温度差を低くしましょう。
湯温はその日の体調に合わせて「ぬるめ」に感じるくらいに。だいたい38～40℃が適温です。

お風呂に入ったら

まずは、バスタブにゆっくりつかって。
肌の角質層が水分を吸収して柔らかくなり、汚れが落ちやすくなります。
それから体を洗いましょう。
体を洗う時は、心臓から遠い足先から順番に始め、ひざ、腰、おなかと進みます。
次に手先からひじ、肩、背中の順で体全体を洗います。

お風呂から上がったら

せっかくお風呂で温まった体が湯冷めして、風邪をひかないように気をつけましょう。
脱衣所はきちんと暖めておき、入浴後はすぐに吸収性のいいタオルで全身を拭き、
水分の残りやすい指の間もしっかり拭きとります。
パジャマは汗がひくのを待ってから着るようにしましょう。

最後に

お風呂に入ると汗が出て水分が失われます。お風呂上りにはぜひ水分補給を。
ただし冷たいものはせっかく温まった体の深部を冷やすので避け、人肌のミネラルウォーター
などにしましょう。さらにいいのは温めた牛乳。牛乳に含まれている成分が眠りを促進し、
快眠できます。

全身浴でのご注意

肩までつかる全身浴は、体にかなり負担がかかります。
一般的な浴槽で体が受ける水圧は80キロもあると言われ、肺や心臓への負担は相当なもの。
また、日本人が大好きな熱めのお湯も、血圧が一気に上昇するため、高血圧や心臓の弱い方
には注意が必要です。

戸建用ユニットバス　　

マンション用ユニットバス

冬のお風呂のゾクゾク、なくしたい！！
～知らないと怖い、寒いお風呂のキケン～

　冬の危険Ｎｏ.１　ヒートショックＱ＆Ａ

	冬の入浴ってそんなに危険なの？
	時には突然死に至ることもあります。

平成１２年の人口動態調査によると、「浴室内での溺死および溺水」でなくなられた方は
１年間で３，０３９人。うち、９割近くが６５歳以上の高齢者です。
この数値からは心不全など病死にカウントされるケースは除かれているため、実際の
「浴室内死亡者」は実は１万人以上、という試算もあります。

原因と考えられているのは、冬の入浴時の「ヒートショック」。
特に、高血圧や慢性疾患を抱える高齢者は注意が必要です。

	ヒートショックって何ですか？
	急激な温度変化が引き起こす体の変化です。

寒い冬の日、冷え切った浴室に足を踏み入れて「ゾクッ」とした経験はありませんか？
実はこの「ゾクッ」もヒートショックの一種です。
ヒートショックとは、急激な温度変化がもたらす体の変化のこと。ヒートショックによる
血圧や脈拍数の急変が、時には発作や突然死を招いてしまうこともあるのです。

特に冬の入浴では、
暖かい部屋から寒い脱衣場へ⇒服を脱いでより寒い浴室へ⇒冷えた体で熱いお湯の
中へ・・・と何度も温度変化にさらされます。その変化に伴って、血圧や脈拍数も大きく
上下し、体に負担をかけてしまうのです。

	どんな人がヒートショックを受けやすいの？
	高齢になるほど注意が必要です。

ヒートショックの影響を受けやすいのが高齢者。特に高血圧や糖尿病の人は要注意です。

浴室が冷えている一番風呂は避け、入浴は２番目、３番目に。熱すぎるお湯は体に
負担がかかるので、３８～４０℃ぐらいのぬるめのお湯がおすすめです。
万一、浴室で発作を起こしてしまった場合は、発見がおくれると非常に危険です。
高齢者が１人で入浴する場合は、家族のこまめな声がけを。

最近では入浴者と会話ができる浴室リモコンや、入浴中の異常を知らせるセンサー付の
お風呂も登場。浴室をリフォームするなら、ぜひ検討したい設備です。

	ヒートショックは防げるの？
	浴室や脱衣室を暖房すれば安心です。

ヒートショックを防ぐには、何より体に感じる温度変化を抑えることが大切です。
しかし実際には、リビングは暖房でポカポカなのに、トイレや浴室、脱衣場などは
冷えひえと寒いまま・・・というケースが多いもの。
気密性の高い集合住宅ならいざ知らず、一般的な一戸建ての住宅では、
外の冷え込みがダイレクトに暖房のない部屋の室温に影響します。
時にはリビングと浴室に１０℃以上の温度差があることも。

この温度差を解消するためには、何と言っても浴室暖房が効果的。
入浴前の予備暖房で、浴室がポカポカになるので、一番風呂も快適です。

戸建用ユニットバス　　

マンション用ユニットバス